一是加强营养,应选慧雀择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物:如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体:可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太虚尺极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律:常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改差碧高至适应。