熬夜通宵的注意什么.要做些什么

　　我觉得要多补充维生素A、B和蛋白质 熬夜的话在灯光下 容易造成眼肌疲劳、视力下降。还会使身体的正常节律性发生紊乱，对肠胃及睡眠也都会造成影响。
　　我关于吃的建议是：胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品

　　熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会埋猛高儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

　　此外 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4、熬夜前千弯尺万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　熬夜须知
　　1、熬夜时要吃热的东西。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。知贺
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　熬夜最佳作息表
　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
　　10：00起床
　　10：00—11：00散步、听音乐；
　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
　　11：30—19：30看书、做练习；
　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
　　20：00—凌晨4：30工作、学习；
　　凌晨4：30—10：00睡觉。

　　以上是我从百科上提炼出来的
　　还有些细节你可以自己去看看~

　　熬夜的注意事项 ：
　　1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是非常好的，旦樱当然热牛奶也是非常不错的，但是不要吃难模此丛以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
　　2、 晚饭不扒团可以吃太饱，原因和上面所说的吃难消化的食物产生的情况相同。
　　3、一定要注意保暖，尤其要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会非常缺水的。

多喝水，保持暖和。

吃点饼干什么的，有什么吃的就吃什么，不要过量。

归根究底 最好不要吃夜宵吃得太饱银历 如果你要吸烟 请保持空气畅通 多喝点绿茶 不要太浓 吃夜宵最好吃发热得东西一般像（方便伍乎面） 不要太凉 注意保暖 如锋橘搜果真的很打瞌睡 就起来走一走 对窗外换气 调整心情 就这样 。 很有效果的

最好是越早睡觉越好!饿了多吃点牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆扮棚渗类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂和型圆、花生等!
熬夜厅脊时要吃热的东西。