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不再每日三餐，而是把（它们）分成六迅谨小餐，每餐餐量也随局蠢之变少。就餐时用小一点的盘子，这样会给你造成一种直觉，就是盘中的食物有很多（其实很少！）。（尽量）避免让情亩腊基绪影响你的饮食。
从长远来看，放纵饮食只能会使你自己感觉越来越糟糕。

一天吃三大餐,把它分为六顿小餐。当使用一个小的盘子吃饭的时候。这就产生了错觉,认为盘子里有很多的食物。避免情绪化进食。运悄对自己在长期的运行暴食只能茄脊让你感觉更旁纳渣糟。

避免一天三餐吃得过量旅樱液，你可以把它分为六小份或者当然你也可以选择分为更小小份。当你用餐颂纤的时候使用一个更小的碟子。这样能让你产生一个错觉，感觉碟子中有很多食物。避免情绪化饮食，只能让你在拆物长跑中感觉更加痛苦。

把一日羡薯三餐的分量减小，变成一日六餐兄旦者。用一个小盘子吃，这样可以给你一个盘子里面的食品比较多的错觉。避免情绪化的吃东西。暴食只会令你在这迟模个漫长的过程中感觉更糟糕。

这个漫长过程大概指减肥

把一日三餐的分量减小，变成一日六餐。用一个小盘子吃，这样可以给你一个盘子里面的食困野品比较多的错觉。避免情绪化的吃东西。中誉暴食只会令你在这个漫长的过程中卖尺段感觉更糟糕。