经常熬夜应该如何保养身体？

　　1.
　　熬夜本身就会导致免疫力下降。规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。
　　熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。所以熬夜是不助排毒的。

　　补充（尽量在半夜1：00后才起床熬夜。因为晚上11：00---01：00是肝脏排毒期。此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让档羡身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1：00后再起来。这样也比较有精神！）

　　2.
　　晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
　　注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时行兆拍适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。
　　不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果,生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子.吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因.
　　多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。
　　熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
　　次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免

　　3.
　　喝热牛奶、热稀饭：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳；
　　洗热水澡：加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一猜侍些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽

熬夜后,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高.蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以禅搭很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况.
蜂蜜是人传统而古老的天然食品和医药药品庆戚，“晚晚蜜水、朝朝盐汤”是简单易行的养生方法，从古流行，蜂蜜是滋补营养品，一千克蜂蜜的热量是同量牛奶的4倍。被誉为“老人的牛奶”誉袭陵、“高档次的液体水果”

经常熬夜的人，往往会用咖啡来提神。虽然咖啡能让人短时间精神振奋，但会形成恶性循环，养成嗜咖啡的习惯，需要量也愈来愈多，效慧凳桥果反而会愈来愈差。熬夜时，大脑需氧量会增大，热量消耗也会增加、肠胃更易受凉，眼肌也易疲劳，引起睡眠质量不高等等。因此，从事熬夜工作的人，只提神远远不够，更应重视健康，注意保健调理，使机能、体能得到及时恢前猛复，避免因熬夜伤害身体粗正，而引发疾病。仙牌灵芝作为调理保健珍品不失为首选。
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